EMOM

L’unico workout in cui non pensate voi a quando lavorare e riposare ma il Timer: l’EMOM.

Le sue caratteristiche sono:

👉 MISURABILE: gli EMOM sono un ottimo strumento per la misurazione dei vostri progressi, perché sono facilmente confrontabili, se questa settimana avete fatto un EMOM di 10 wall ball per 8 minuti e impiegavate 35/40 secondi per completare le rep, la settimana prossima potreste programmare un nuovo allenamento ad esempio aumentando le rep, ovvero EMOM con 12 wall ball per 8 minuti o aumentando i minuti, ovvero 10 wall ball per 10 minuti, in questo modo avrete modo di vedere chiaramente se state migliorando le vostre performance di settimana in settimana

👉 VERSATILE: variando il numero delle rep, i carichi gli esercizi e i minuti si possono allenare la forza, il sistema aerobico, quello anaerobico, le skills ecc ecc

👉 RIPOSO ATTIVO: in questo tipo di workout il periodo di riposo non è tempo sprecato, serve infatti all’atleta per permettergli di analizzare il suo rendimento ad ogni minuto. Come ti sei sentito? Sei troppo stanco o potevi spingere di più? Hai curato la tecnica?

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